Кроссовки для бега: как лучше выбрать специальные мужские туфли хорошего качества для спорта и как они называются

Как начать бегать и правильно выбрать кроссовки

Бег — самое доступное занятие из всех областей фитнеса — надевайте кроссовки и вперед! Повсюду дорожки в парках, мощеные улочки, поляны в лесу, они бесплатные и открыты 24 часа в сутки. Начать бег легко: примите и сдержите давнее обещание себе: «с понедельника» перенесите свое тело из от состояния «желание» до состояния «действие» — поверьте, это не потребует мега-усилий! В то же время те, кто решил «сделать бег частью своей жизни», обязательно столкнутся с рядом проблем, которые необходимо решить. Простые задачи, взрослый или ребенок, с помощью взрослого, может решить эти проблемы. Это своего рода «фильтр», «проверка решимости» — если пройти его успешно, то все, что будет дальше, будет похоже на большой камень, падающий с горы — его очень сложно сдвинуть, но если ему это удается, то он летит ниже, быстрее и быстрее под собственным весом. Нужно только поддерживать его движение, а это намного проще, чем стартовать с «нуля» в полной неподвижности.

Какие эти задачи нужно решить, чтобы успешно включиться в запущенный процесс?

1. Мотивация. Начало всех начал

Рано или поздно каждый бегун, прежде чем приступить к бегу или во время бега, должен ответить себе на вопросы: «Почему?» — «Зачем я это делаю?», «Зачем зря трачу свободное время, что вполне возможно, мог бы я заняться чем-то другим?», «Зачем мне весь этот стресс, хотя я жил совершенно без это раньше? ». Эти вопросы возникают из-за того, что вы переходите из состояния стабильности, к которому ваше тело, ваш мозг, ваше подсознание привыкли, к состоянию нестабильности, что совершенно необычно. Вы сознательно начинаете процесс изменения — из сознания, благодаря определенным первоначальным причинам: вы хотите похудеть или подготовиться к первому забегу, но тело и подсознание начинают сопротивляться изменениям. Чтобы «помочь» телу и подсознанию адаптироваться к новым условиям, необходимо использовать «мотивацию» — систему построения смыслов — мотивов, с помощью которой вы объясняете телу и подсознанию необходимость для неосознанных изменений только ДО начала бега, но и в начальный период и далее — для поддержания тренировочного процесса.

Диалог — лучший способ договориться о чем-то. Воспользуйтесь техникой «внутреннего интервью» — искусственного разговора «с самим собой» с вопросом «почему?» и, отвечая, нужно всегда говорить только о себе и только искреннюю правду: о своих чувствах, своих целях, своих личных желаниях, не обращая внимания на навязанные социальные нормы и правила. Примеры правильной формулировки:

• «Почему я хочу начать бегать? — Я хочу похудеть »,« Почему я хочу похудеть? «Я набрала лишний вес осенью — зимой, я мало занималась в это время, и поэтому хочу избавиться от нее».
• «Почему я хочу начать бегать? «Я хочу поправить свое здоровье», «Почему я хочу поправить свое здоровье? «Я хочу прожить свою жизнь менее болезненно, как можно дольше сохраняя физиологические параметры здорового человека».
• «Почему я хочу начать бегать? — Я хочу чаще бывать на природе »,« Зачем мне чаще бывать на природе? «Потому что для меня это лучший отдых».
• Почему я должен продолжать бежать? «Бег — отличная эмоциональная перезагрузка для меня»
• Почему я должен продолжать бежать? — Потому что мне очень нравится путешествовать. Бег, участие в соревнованиях — отличный повод путешествовать »,« Зачем езжу? «Потому что я изучаю иностранные языки и хочу иметь больше возможностей применить свои знания».
• Почему я должен продолжать бежать? — Я хочу пробежать марафон. Московский марафон состоится через полгода, и я знаю, что для того, чтобы успешно пробежать его, мне нужно поддерживать свою физическую форму».

Настоящая хорошо продуманная мотивация всегда заключается в плане реальной личной выгоды. Осознайте свою личную выгоду от начала или продолжения бега трусцой с использованием этой техники, и у вас всегда будет «железный» фундамент, который преодолеет любые сомнения и споры подсознания. «Личные выгоды» со временем могут измениться, но факт в том, и это правда, что они есть как у начинающих бегунов, так и у кенийцев, которые пробегают марафон быстрее 2:20.

2. Личное здоровье

Если вы решили заняться бегом, а тем более если мечтаете о серьезных прогулках на дальние дистанции, наш совет, обязательный для практического воплощения: обязательно поставьте диагноз своего состояния в спортивной клинике и обратитесь к спортивному врачу. Это должны делать «спортивные» специалисты, потому что обычная система здоровья направлена ​​не на то, чтобы посоветовать ему правильную физическую активность, исходя из состояния человеческого тела, а на минимизацию ее как фактора риска и возможного источника проблем и давления о государственном бюджете.

Медицинский осмотр хорош еще и тем, что может выявить скрытые «язвочки», которые появляются только в результате физических нагрузок, о существовании которых не подозревалось, но которые могут появиться в результате бега трусцой. Существует ряд заболеваний и особенностей строения организма, при которых бегать категорически нельзя.

Объективные данные о вашем здоровье в цифрах помогут вам начать планировать тренировочный процесс с учетом особенностей тела. Например, если у вас очень большой вес, не стоит сразу бегать — это может привести к травмам нетренированных суставов и связок, лучше активно ходить, плавать, сначала добиться похудания, а когда вес вернется в норму, потом вы уже можете заниматься бегом.

Тем, кто бегает регулярно, такое обследование следует проводить ежегодно, а еще лучше — дважды: перед началом активного соревновательного тренировочного сезона и после, объективно измеряя изменения физиологических параметров своего тела.

3. Тренировки

Возвращаясь к пункту 1, можно со стопроцентной уверенностью сказать, что у людей нет такой мотивации «просто бежать». Люди бегут к определенной цели, измеряемой на 100% объективными цифрами:

• похудеть к лету на 10 кг (до 1,06);
• достичь определенных физиологических показателей к началу бегового сезона (на 1.04);
• пробежать марафон в сентябре менее чем за 4 часа;
• пробежать до 1,05 10 км без единой остановки;
• пробежать свой первый длинный маршрут (> 20 км) до конца августа (до 1.09);

Ну а раз уж есть конкретные цели, то для их достижения необходимо построить «план». Это должен быть график ваших тренировок, основанный на ваших целях, вашем текущем физическом состоянии, возможном количестве занятий во время тренировочного периода.

Планы тренировок избавят вас от недоучения, когда из-за нехватки времени или мотивации у вас не будет времени, чтобы прийти в форму, чтобы достичь своей цели, а также от крайне неприятного состояния, такого как перетренированность. Второе состояние особенно характерно для новичков, которые хотят увидеть результат своих усилий как можно скорее, «здесь и сейчас» и начать «сжигать километры и секунды», не давая организму возможности для полного восстановления. Если вы полный новичок, вам нужно начинать бег с активной и длительной ходьбы, чтобы организм привык к нагрузке. Постепенное, мягкое увеличение физической активности — это краеугольный камень удовольствия от бега, а не раздражение и усталость. Хорошую физическую форму обеспечивают развитые мускулы, натренированная сердечно-сосудистая система, которая не может кардинально измениться, как не может вырасти большое дерево за день.

«Золотое» правило, рекомендованное профессиональными тренерами по бегу, — ежемесячно добавлять не более 10% объема в километрах. Форсирование результатов может привести к травмам или выгоранию.

Универсальные правила

• Размерность. Размер обуви следует подбирать так, чтобы большой палец не доходил до кончика кроссовки хотя бы на 3-4 миллиметра. Что является причиной этого? При беге стопа увеличивается в длину и в ширину, и если взять кроссовки ровно по размеру, бег не принесет никакого удовольствия, только травмы. По этой же причине лучше всего мерить кроссовки вечером, когда от дневного стресса отекает стопа. Носки для бега и ортопедические стельки, если вы их используете, стоит взять с собой, чтобы примерить их.
• Вес пары кроссовок. «Легкие кроссовки не всегда хороши. Легкие модели подходят для соревнований, чтобы обувь как можно меньше чувствовала себя на ноге. Вес кроссовок имеют амортизирующие вставки, застежки и другие технологические решения. Они помогут вам почувствовать себя хорошо на следующий день после гонки. Но пара не должна быть тяжелее 400 г », — Игорь Брыков, специалист по подбору обуви RunLab.
• Подошва и верх обуви должны быть гибкими и мягкими в передней части стопы. Обратите внимание на износостойкие резиновые вставки, в большинстве случаев они расположены в области пятки и с внешней стороны носка кроссовок, где падает основная нагрузка.
• Амортизация. Чаще всего она располагается в пятке, иногда присутствует в носке, также есть вариант, когда подушка равномерно распределена по подошве. Все производители качественных кроссовок указывают, где в кроссовке находятся амортизирующие вставки.

Жесткие элементы верха кроссовок допускаются только в пяточной части. Но они не должны соприкасаться с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие. Кроссовки обязательно должны фиксировать стопу. Если это бег в горах или по песчаной поверхности, стопа периодически поднимается неравномерно: при плохой фиксации она упадет и спортсмен получит травму. При беге по асфальту нет необходимости в жестком креплении, потому что асфальтовое покрытие гладкое и движение происходит по прямой. Должна ощущаться умеренная опора в пятке и средней части стопы, иначе будет тесно в ногах.

• В идеале шнуровка должна быть асимметричной на обуви, ближе к внутренней стороне стопы. Лучше всего, если петли шнуровки не будут соединены одной жесткой планкой. Они должны иметь возможность немного двигаться, чтобы обувь плотно прилегала к стопе.
• Дышащая технология. Кроссовки никогда не делаются из кожи или других не пропускающих воздух материалов. Вентиляция особенно важна для бегунов на длинные дистанции. Из новой линейки продуктов рекомендуем обратить внимание на HOVR Sonic. Плоский текстильный верх обеспечивает отличную вентиляцию.

это интересно! Пропорции женской стопы в среднем отличаются от пропорций мужской: женская ступня уже. Кроме того, стоит помнить, что средний вес бегуна-мужчины составляет 80 кг, а бегуна-женщины — 55-60 кг, поэтому мужская модель кроссовок может показаться девушке сложной. Девочки, если вы решили купить мужскую модель, выбирайте невысокую амортизацию и не слишком широкую форму.

Как правильно выбрать кроссовки?

Кроссовки для бега будут более удобными и прослужат дольше, если они выбраны по назначению. Для этого нужно определиться с местом проведения, охватом, сезоном. Адекватно оцените свой уровень тренированности в беге, проверьте свой ИМТ .

Назначение: тренировки или соревнования

Кроссовки используются для повседневных пробежек, поэтому в них важны амортизация, стабилизация и долговечность. Из-за всех технологий эти кроссовки тяжелее, чем у конкурентов, и их нельзя надеть на них. Но у них другая цель: поддерживать здоровье мышц и суставов, у них это отлично получается.

Спортивная обувь легче тренировочной, у нее более тонкая подошва, минимум систем поддержки и стабилизации. Обычно такие кроссовки называют «марафонами». Нужны ли такие кроссовки каждый решает сам. Если нет цели устанавливать личные рекорды, марафоны вряд ли пригодятся.

Тип покрытия и сезон

Основные виды — асфальт и бездорожье. Внедорожные условия включают грязь, грязь и снег. Асфальт требует минимального протектора и хорошей амортизации, в то время как местность и снег требуют агрессивного протектора на более твердой подошве. Если у вас мерзнут ноги, в качестве варианта с подогревом подойдут мембранные кроссовки, обычно Gore-tex.

Амортизация

Это одна из основных характеристик, которую люди выбирают для кроссовок. Во время приземления к суставам бегуна прикладывается сила, равная его весу, умноженному на 2,5. Амортизация в некоторой степени поглощает удары.

В обуви за эту функцию отвечают материал и толщина межподошвы, а также специальные амортизирующие вставки в различных областях подошвы. У каждой марки спортивной обуви своя технология амортизации. Итак, Asics делает межподошву из вспененных композитов AmpliFoam, FlyteFoam, FlyteFoam Propel и для лучшего поглощения ударов использует технологию Asics Gel: износостойкие силиконовые вставки в пятке и передней части стопы.

Чем больше в обуви амортизирующего материала, тем комфортнее будет поездка. С другой стороны, в такой обуви бегун теряет часть энергии, так как не чувствует землю и удаляется от нее с меньшей силой. Поэтому профессиональные спортсмены с натренированными ногами предпочитают более жесткую и отзывчивую обувь.

Существуют разные уровни амортизации:

• максимальная — подходит для любителей комфортного бега на длинные дистанции, начинающих бегунов, людей с избыточным весом;
• умеренный — обеспечивает баланс комфорта и отзывчивости для большинства бегунов;
• минимальный — предназначен для бегунов с сильными ногами, используется в обуви для спринта и соревнований.

Дроп или перепад

Падение или падение — это разница между высотой подошвы передней части стопы и задней части обуви. Это не самый важный фактор при выборе кроссовок, но вы должны понимать их назначение.

Чаще всего перепад составляет 10 мм. Минимум 4 мм (если видели поменьше, пишите в комментариях). Чем выше перепад, тем комфортнее бегать с пятки. Кроме того, снижение произошло не из-за амортизации. Кроссовки с хорошей амортизацией могут иметь минимальное падение, например Hoka One One. Тем не менее, минимальное падение часто сочетается с минимальной амортизацией — это лучшие кроссовки для личного пользования.

Высота и геометрия протектора

Сцепление обеспечивает подошва, которая изготовлена ​​из износостойкой резины. Ботинки для бега более плоские и гладкие, с канавками между секциями, действующими как протектор. Этого достаточно, если вы бегаете по ровным и сложным трассам.

Другое дело — гонки по бездорожью. Для трейлраннинга требуется обувь с протектором, высота которого зависит от типа поверхности.

• для бега по грязи нужен агрессивный протектор высотой 8-10 мм;
• средние (4-7 мм) — на твердых и неровных поверхностях, лесах, горных тропах;
• низкие (1-3 мм) — на сухих грунтовых дорогах.

Выбирая протектор, обратите внимание на то, как расположены шипы. Расстояние между ними должно быть достаточным, чтобы канавки не забивались, в противном случае ухудшается сцепление подошвы с поверхностью.

Продольная и поперечная жесткость подошвы

Эта функция особенно важна, если вы планируете бегать по пересеченной местности. Для бездорожья нужна обувь с более жесткой межподошвой, чтобы держать ногу на неровной поверхности. В мягких кроссовках вы почувствуете каждую неровность и рискуете повредить связки голеностопа. Проверьте продольную жесткость, вращая башмак. Чем хуже вы поддадитесь этому, тем в большей безопасности будут ваши ноги.

Боковая жесткость определяет эластичность кончика. Чем больше прогибается межподошва, тем сильнее вы отталкиваетесь от земли. Это хорошо при беге на скорости. Но если вы не готовы к большим нагрузкам на переднюю часть стопы, лучше выбрать кроссовки с более жесткой подошвой.

Asics Gel Noosa Tri 12 Trail 361 ° Taroko 2 Жесткая подошва и Marathon Runner — Мягкая

Вентиляция

Вентиляция в кроссовках намного важнее утеплителя. Большинство тренировок и соревнований по бегу проходят в жаркую погоду, и не стоит бегать с «горящими» ногами. Вентиляция также важна для бегунов по пересеченной местности при преодолении бродов. Дышащие кроссовки быстро удаляют влагу и сохраняют ноги сухими.

Конечно, нужны хорошие носки для бега — синтетические, дышащие, чтобы вытирать влагу с обуви. Хлопок удерживает воду независимо от кроссовок.

Практически все производители беговой обуви производят мембранные кроссовки. Мембрана — особый материал, который дышит и не пропускает влагу. Мембранные кроссовки сохранят ваши ноги сухими, но если вы начнете набирать воду сверху, она будет булькать до конца забега. Поэтому стоит внимательно подумать, нужна ли выносная мембрана. Мы предпочитаем использовать мембрану только для тренировок в городе или парке, где нет возможности попадания воды через верх обуви.

Пронация и уровень подготовки

Однако в беговых лыжах или велоспорте вы можете начать с простого снаряжения, а затем постепенно переходить к профессиональному снаряжению. Этот принцип не работает во время бега. Менее опытным бегунам нужны более продвинутые кроссовки. Они компенсируют слабые мышцы-стабилизаторы, снимают нагрузку на связки и суставы. Кроссовки с поддержкой необходимы людям с лишним весом, плоскостопием, проблемными суставами.

Опытные и техничные бегуны могут бегать в любых кроссовках без риска для здоровья, практиковать «естественный» бег и даже босиком. Технические бегуны любят марафонцев — легкие кроссовки для максимальной скорости. Новичкам такая обувь может стать причиной травм, поэтому новичкам советуем использовать ее только для работы с техником.

Итак, чем хуже техника и физическая форма, тем больше вам нужно амортизации и устойчивости.

Пронация — важный фактор при выборе спортивной обуви, но она сужает диапазон вариантов обуви. В этом случае помогут ортопедические стельки. Если по какой-то причине кроссовки Overpronator вам не подошли, купите нейтральную обувь и попробуйте ее со стельками.

Защита носка

Это зависит от назначения кроссовок. На асфальте бегун редко сталкивается с препятствиями, поэтому носок в такой обуви обычно не защищен. С другой стороны, кроссовкам для трейлраннинга нужен мощный бампер. Удары по камням и деревьям защитят вашу обувь от повреждений и пальцы ног от травм.

Кроссовки с мягким носком и Asics Gel Fujitrabuco 6 Mizuno Wave Aero с защитой на носке

Обхват стопы

Чтобы нога не болталась в обуви во время бега, важно правильно подобрать крой и объем верха. Следите за тем, чтобы зона вокруг подъема хорошо прилегала и поддерживала ногу — вы не должны ощущать скольжение во время движения, но ощущение «захвата» недопустимо.

Еще одна застежка стопы — шнуровка. Различают классическую шнуровку на 4-6 пар отверстий и застежку — на 7-8 пар. Первый поддерживает стопу, но не фиксирует ее жестко. Этого достаточно для легких и восстановительных пробегов. Второй четко фиксирует ногу и рассчитан на время бега.

Примеры шнуровки в Asics Dynablast и Asics Gel Ds Trainer 25

Конструкция и материал верха

Верх качественной беговой обуви изготовлен из эластичного трикотажа по бесшовной технологии. Отсутствие швов исключает натирание кожи. При выборе обратите внимание на крой — он должен повторять форму стопы, никуда не давить, не цепляться.

Для обуви в теплую погоду выбирайте вентилируемый верх. Он обеспечит быстрый отвод излишков тепла и влаги с ног. Для холодного времени года больше подходят кроссовки с перепонкой. Обладает ветро- и теплозащитными свойствами, не допускает попадания влаги и песка в ботинок.

Внедорожник с водонепроницаемой мембраной Asics Gel-Sonoma 5 G-TX и вентилируемой легкой моделью Asics Gel Ds Trainer 24

Размер обуви

Определив необходимые характеристики идеальной пары, важно не запутаться с размером. Поскольку у каждого бренда есть свои таблицы размеров, лучше всего измерить ногу в сантиметрах, а затем преобразовать полученное число в размер.

Кроссовки нельзя носить одну за другой. В наличии должно быть не менее половины размера, чтобы можно было свободно двигать пальцами. Примерять обувь, помимо измерения длины стопы, лучше во второй половине дня — в этот момент ноги немного опухают. То же самое происходит при беге.

Если вы собираетесь использовать ортопедическую стельку, наденьте кроссовки с шерстяными носками, наденьте еще половину размера или принесите все в магазин, чтобы примерить на месте. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно с самого начала. Не ждите, что вашу обувь перевезут.

И напоследок совет. Покупайте кроссовки в специализированных магазинах, где о беге знают все и качественно посоветуют. Счастливые покупки!

Кроссовки для подростков Asics Jolt 3 Gs синего цвета 3 590 руб. В корзину Размер 6

Кроссовки для подростков Asics Jolt 3 Gs Blue 3 590 руб. В корзину Размер В наличии 3,5 4 4,5

Детские кроссовки Asics Jolt 3 Ps Blue 3390 руб. В корзину Доступный размер 1.5

Детские кроссовки Asics Jolt 3 Ps Blue 3390 руб. В корзину Доступные размеры 1 1.5 2 K12 K10 K11



Asics Gt 1000 10 Ps Детские кроссовки 4 990 руб. В корзину Доступный размер 2,5



Asics Gt 1000 10 Gs Кроссовки для мальчиков Серо-Розовый 4990 руб. В корзину Доступные размеры 4 4.5 6

Женские кроссовки Mizuno Wave Daichi 5 GoreTex черно-синие 13 490 руб. В корзину Доступные размеры 5 5.5 6 7.5

Мужские кроссовки Hoka One One Speedgoat 4 сине-оранжевые 12 990 руб. В корзину Доступные размеры 9 11 11.5 13

Asics Gecko Xt, женские кроссовки сине-фиолетовый

для долгих тренировок

ASICS GEL-PULSE

Asics Gel Ds Trainer 24 Кроссовки мужские Черные 9 990 руб. В корзину Доступные размеры 8



Женские кроссовки Asics Jolt 2 черные

Мужские кроссовки Asics Jolt 2 черные

Женские кроссовки Asics Gel Nimbus 21 Pink

Мужские кроссовки Asics Gel Nimbus 21 черные

Мужские кроссовки Asics Gel Contend 5 сине-оранжевые



Мужские кроссовки Asics Jolt 2 Navy Blue

Asics Gel Kayano 26 2E кроссовки мужские черные

Детские волейбольные кроссовки Asics Upcourt 2 PS Розовый-Черный

волейбол, бадминтон, гимнастика

Детские волейбольные кроссовки Asics Upcourt 2 PS желто-черные

ТОП-5 моделей для бега

В магазинах представлен большой выбор кроссовок разных брендов. У каждого свои отличия. В целом они схожи по технологии, но амортизаторы имеют разные наполнители и различаются по своим свойствам. Следует также учитывать направленность бренда, некоторые из них предназначены для гонок по бездорожью, а другие — для мягких покрытий.

Adidas

Материал, из которого изготовлены кроссовки, разработан немецкой химической компанией. В его основе — термопластичный полиуретан, состоящий из тысяч пенопластовых шариков. Именно эта технология изменила представление производителей о возможностях пены EVA. Подушка в подошве мягкая, но в то же время прочная и долговечная. Он придает быстроту движений и чувствительность. Благодаря пене Boost срок службы значительно увеличился, но при этом выросла и цена.

Nike

Все слышали об этой компании. Большинство спортсменов выбирают Nike. Компания много лет работала над созданием «идеальных» кроссовок, воплощая в каждой модели все больше идей и новых технологий. Пена используется как амортизирующий наполнитель. Производители позаботились о комфорте во время тренировок и создали оптимальную подошву, высота которой соответствует всем нормам. При этом каблук у кроссовок прочный, а носок эластичный, что предотвращает травмы.

Reebok

Политика компании — создание удобных и удобных кроссовок для профессионального или развлекательного бега. Обувь этой марки отличается своим дизайном, ведь производитель каждой новой модели придает особый «вкус». Кроссовки Reebok часто называют самыми красивыми. Верхняя часть состоит из сетки, которая действует как «вентиляция» во время бега. Подошва мягкая и легко складывается для максимального комфорта во время бега. Покупатели, которые заботятся о весе своей обуви, отдают предпочтение бренду Reebok, потому что производитель постарался сделать кроссовки очень легкими.

Asics

это известная японская компания, которая будет выделяться из общей массы. Asics создала собственный научно-исследовательский институт, который изучает и разрабатывает кроссовки. Материал кроссовок плотный, что позволяет бегать не только в пыльный ветер, но и под дождем. Благодаря изучению обуви врачами была создана амортизирующая технология с гелевым блоком, который распределяет вес и нагрузку по всей подошве.

Salomon

Этот бренд не так популярен, как другие, но у него есть ряд преимуществ. Основным элементом этих кроссовок является мембрана Gore-Tex. Он сохраняет ваши ноги в тепле, сухости и предотвращает попадание даже мелких камней и мусора в обувь. Производитель этой марки позаботился о предотвращении травм стопы: он создал усиленный контрфорс и асимметричную шнуровку, которая помогает регулировать устойчивость стопы.

Лучшие мужские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)

New Balance 890 V6 (США)

5500 (в разных цветах)

Наш рейтинг лучших кроссовок 2021 года открывается New Balance 890 V6, предпоследней версией популярной серии бренда. Это универсальный вариант для ежедневных тренировок на твердых покрытиях. Сверху обтянут воздухопроницаемым сетчатым материалом, внутри мягкий. Протектор расположен по всей длине подошвы, что исключает скольжение. Для дополнительной амортизации используются полосы TPU с пеной RevLite для отскока. Подходит для бегунов выше среднего. Никаких дополнительных креплений на щиколотке: обувь подходит для бегунов в нейтральном положении (пронация).

Основные преимущества:

• верх из ткани удобно обхватывает стопу и позволяет коже дышать
• хорошая гибкость подошвы
• высокая износостойкость: подошва покрыта слоем поролона
• легкая обувь — 255 г

Недостатки:

• более легкие бегуны сообщают о чрезмерной жесткости подошвы
• для широкой стопы палец может быть слишком узким (особенно на больших расстояниях, когда нога опухла)

оценка 9.9 / 10
Отзывы: Общий пробег этой модели составил более 700 км, но я не вижу заметного уменьшения амортизации и видимого износа подошвы. У меня средний вес и хорошая техника бега. См. Также: Где бегуну лучше всего смотреть время

Nike Free RN Flyknit 3.0 (США)

6300 (черный и оранжевый)

Nike Free RN Flyknit 3.0 созданы для легких повседневных пробежек и бега на короткие дистанции (до 5 км). Для бегунов с нейтральной пронацией. Подходит для бега на стадионе и беговой дорожке. Структура верха обеспечивает вентиляцию. Материал отлично адаптируется к стопе, в том числе и к пятке. Отсутствие шнурков снижает давление на верхнюю часть стопы и создает эффект носка. Тонкая подошва идеально адаптируется к стопе и отличается высокой гибкостью.

Основные преимущества:

• простой дизайн, без лишних деталей
• легкий вес — 217 г
• высокая гибкость подошвы

Недостатки:

• слабая амортизация

Рейтинг 9.8 / 10
Отзывы: Для бегунов налегке эта обувь идеально подходит для тренировок в среднем темпе. В них очень удобно делать упражнения и ускорения.

Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту

Brooks Ghost 7 (США)7 000Нейтральная серия для ежедневных ритмических тренировок. Подходит как для коротких, так и для средних дистанций. Для опытных бегунов и новичков с нейтральной пронацией.
Межподошва имеет цельную композитную конструкцию для лучшей езды. При весе около 300 г обувь демонстрирует отличную отзывчивость. Носок достаточно свободный, пятка при этом хорошо зафиксирована.
Главная особенность — «адаптивная амортизация», которая адаптируется к весу, скорости и технике бегуна.Основные преимущества:

• гладкий ножной валик
• адекватная амортизация
• хорошая воздухопроницаемость
• надежная фиксация стопы

Недостатки:

• не всегда в наличии

оценка 9.9 / 10
Обзоры — лучший вариант для тех, кто бегает часто и разного объема. Нога удобная, при длительной пробежке не натирать. С ними я увеличил свой средний темп.Saucony Triumph 17 (США)8,500 (черно-синий)Далее в нашем списке лучших кроссовок Saucony Triumph 17 — триумф японских технологий в кроссовках 2021 года. Они созданы для длительных пробежек и восстановления на асфальте. Для них характерна максимальная амортизация. Подходит для бегунов всех уровней с нейтральной пронацией. Межподошва представляет собой толстый слой пены PWRRUN +, гибкий, легкий и термостойкий. Верх выполнен из трикотажного эластичного материала.Для этой модели не рекомендуются бегуны выше среднего.Основные преимущества:

• возвращая много энергии на высокой скорости
• износостойкая и нескользящая подошва
• увеличение амортизации
• хорошая опора для стопы, анатомическая стелька

Недостатки:

• вес более 300 г

оценка 9.9 / 10
Отзывы: Отличный выбор для подготовки к марафону. Комфортные тренировки без риска травм. Некоторые из самых мягких. Подошва не устойчива к механическим повреждениям, ее легко проткнуть веткой, поэтому бегаю только по мощеным дорожкам парка и стадионов.Лучшие женские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)Nike Air Zoom Pegasus 36 (США)6900 (серый, розовый, сливовый)Лучшие женские кроссовки в этой категории — одно из последних дополнений к популярной линии тренировок Pegasus. Предназначен для ежедневных тренировок на беговых дорожках и стадионах. На короткие и длинные дистанции.Вставка Zoom Air с мягкой пеной Cushlon смягчает удары и восстанавливает энергию. Протектор обеспечивает надежное сцепление. Каблук имеет скошенный край для быстрого перехода к носку.Материал верха: ткань и вставки из кожзаменителя. Наконечник немного увеличен для большего комфорта на больших расстояниях.Основные преимущества:

• регулярная амортизация
• фиксация пятки и медиальной области без давления
• отличная воздухопроницаемость
• вес 229 г

Недостатки:

• не рекомендуется при низкой тренировке

оценка 9.9 / 10
Отзывы: ноги не натирают даже во время длительных тренировок. Дизайн очень простой и сдержанный.Asics Stormer 2 (Япония)3250 (черный и розовый)Доступные по цене женские кроссовки, идеально подходящие для легкого бега трусцой и тренировок на беговой дорожке. Для новичков и любителей с нейтральной пронацией.Материал верха: дышащая сетка в сочетании с искусственной кожей. Подошва SpEVA обеспечивает хорошую амортизацию. Подошва прочная, нескользящая, мягкая и гибкая. Простая конструкция и базовые технологии для безопасной и эффективной работы — главные особенности этой модели для любителей.Основные преимущества:

• доступная цена
• оптимальная амортизация
• хорошая фиксация стопы
• вес 220 г

Недостатки:

• нет ортопедической стельки

Рейтинг 9.8 / 10
Отзывы: Спортсменом себя не считаю, но регулярно бегаю на короткие дистанции и хожу в спортзал. Эти кроссовки полностью удовлетворяют, они легкие и удобные.Лучшие женские кроссовки для бега по асфальтуAsics Gel-Nimbus 20 (Япония)10 500 (черный, синий, персиковый, салатовый, серый)Элегантные женские кроссовки премиум-класса для бега по асфальту и беговой дорожке. Рассчитан на большие расстояния. Это выбор бегунов всех уровней: новичков, любителей и профессионалов.Верх обуви изготовлен из бесшовного многонаправленного эластичного сетчатого материала, который обеспечивает надежную посадку без натирания и дискомфорта. Разгибание пальцев ног сохраняет свободу во время длительных пробежек с опухшими ногами. Задник с экзоскелетом обеспечивает удобную посадку на каблуке.Межподошва FluidRide легкая и обладает отличной амортизацией. Гелевые вставки эффективно поглощают ударные нагрузки. Подошва сделана из твердого материала Trusstic в межподошве для большей эффективности шага. Наклонная пятка помогает ноге быстро перейти к носку при приземлении.Основные преимущества:

• хорошая воздухопроницаемость
• легкий вес (250 г)
• надежная и удобная посадка с надежной посадкой
• для всех видов тренировок (восстановление, время, разминка)

Недостатки:

• не во всех магазинах

оценка 9.9 / 10
Отзывы: Модель оснащена технологиями, необходимыми для эффективной длительной пробежки без риска травм. Очень удобно и достаточно мягко.Adidas Astrarun (Германия)Следующей ступенью в рейтинге лучших женских кроссовок 2021 года станет Adidas Astrarun — топ-модель для длинных дистанций по твердым покрытиям.Сетчатый верх обеспечивает максимальную воздухопроницаемость, а внутренняя тканевая подкладка сделана из прочного материала Adiwear для мягкости и комфорта.Межподошва изготовлена ​​из двух материалов — Boost и Bounce — для мягкой амортизации и высокой гибкости. Вес 278 г не считается самым легким, но в отзывах спортсмены говорят о легкости кроссовок.Основные преимущества:

• оптимальный уровень амортизации
• высокая износостойкость

Недостатки:

• не подходит для широких ног
• длинные шнурки носить

Рейтинг 9.8 / 10
Отзывы: Выбирайте эту обувь за ее функциональность, гладкий дизайн, хорошую амортизацию и удобную посадку. Проехал уже более 200 км — пока не разочарован. Читайте также: 39 преимуществ бега на велосипедеКогда менять кроссовкиМинимальный пробег кроссовок — 500 километров. Некоторые рассчитаны на 700 и даже 1000 километров. Показатели сопротивления будут зависеть от веса спортсмена и интенсивности тренировки.

беговых кроссовокКроссовки нужно измерить. Наденьте обувь, пройдитесь по торговому залу, чтобы понять, как ведут себя кроссовки при беге. Тебе должно быть комфортно. Попробуйте разные модели разных производителей.Кроссовки должны иметь запас примерно в один сантиметр. Их желательно измерять в конце дня: к вечеру нога может опухнуть и иметь максимальный размер. Правильная обувь сделает ваши тренировки полезными и эффективными.Ошибки при выборе кроссовокСамая распространенная ошибка — игнорировать свойства протектора: выбирать агрессивный протектор для бега по асфальту. Или возьмите на лето кроссовки с климатической мембраной — в них будет тепло.Кроссовки — как шины: бывают на зимней и летней резинеПодошва отвечает за сцепление с дорогой. Если вы тренируетесь в тренажерном зале на беговой дорожке, поролона достаточно, но на улице в этих кроссовках лучше не бегать — они быстро потускнеют. Для бега по асфальту или парковым тропам ваша обувь должна иметь качественную резиновую подошву с хорошей износостойкостью.

Зимние кроссовки отличаются более агрессивным протектором и высокой паропроницаемостью климатической мембраны. Нога будет дышать ими, но мембрана не пропускает влагу — им не страшен мокрый снег и дождь. Эти кроссовки удобны летом в дождь. Для суровых зим можно выбрать протектор с алюминиевыми шипами: они гарантируют идеальное сцепление даже на льду.Срок службы кроссовокСрок службы кроссовок зависит не только от пробега, но и от бережного обращения, стирки, чистки. Если механические конструкции разрушились, амортизация не работает, и вы чувствуете всю неровность дороги, определенно пора сменить обувь. Если ткань порвалась, протектор стряхивается — считается, что эти кроссовки израсходовали всю свою жизнь. Оригинальные кроссовки известных брендов служат в среднем дольше, чем копии, так как они сделаны из более качественных материалов, что отражается на их характеристиках цена.
Чтобы кроссовки работали долго, при покупке внимательно учитывайте:

• масса
• капать
• амортизация
• геометрия протектора
• крутильная жесткость
• жесткость на изгиб
• качество швов, если есть
• окружность стопы и фиксация
• жесткость пятки
• жесткость кончика
• защита от грязи и жидкостей
• вентиляция

Отстрочка на кроссовке создает дополнительные линии жесткости. Они не должны создавать дополнительных точек давления на ногу. Если обувь бесшовная, подкладочный материал должен быть достаточно плотным и прочным, чтобы выдерживать давление во время бега.